Nowy Rok jest idealnym momentem, żeby zakończyć lub rozpocząć coś nowego w naszym życiu. Niestety aż 92% postanowień noworocznych nie przetrwa do 15 stycznia. Jak więc wybierać nasze cele, żeby w 2020 roku nie zabrakło nam motywacji? Postanowienia noworoczne to temat rzeka i jak zawsze pod koniec roku zewsząd można słyszeć komentarze typu: „Postanowienia
Jak często odkładałeś coś na później? Zdarzyło Ci się to wielokrotnie i nie wiesz dlaczego? Może zastanawiasz się nawet czy prokrastynacja to choroba? Oto, co dzieje się w Twojej głowie, gdy odkładasz rzeczy na później. Prokrastynacja nie jest nowym zjawiskiem. Ba! Była doskonale znana jeszcze przed epoką Internetu. Dla niektórych to pewnie epoka porównywalna z
Marzenia i plany odkładane na wieczne później to sytuacja, którą wszyscy dobrze znamy. Zdarza się, że te niezrealizowane plany ciągną się za nami do późnej starości. Co wtedy czują osoby, które wiecznie odkładały coś na później? Tematowi przyjrzeli się bliżej naukowcy w badaniu „Legacy Project”. Być może tytuł zabrzmiał dla Ciebie trochę złowieszczo, ale chciałem
Q: Jestem po lekturze „PrzeskoczTo” i mam pytanie: Moja znajoma jakiś czas temu wkręciła się w hobby, które po jakimś czasie zaczęła traktować jako pomysł na biznes. Niestety zapał szybko zgasł i wszystko się rozmyło. Teraz, dwa lata później, znowu temat wrócił – tym razem mówi, że to już na poważnie i rusza do
Tak wiele osób narzeka, że „nie ma czasu”. Nie mają czasu na spotkania ze znajomymi, nie mają czasu na realizację marzeń, nie mają czasu na budowanie biznesu, o którym ciągle myślą i mówią. Jesteś jedną z tych osób? Prawda jest taka, że masz więcej czasu niż Ci się wydaje. Prawdopodobnie nie znasz odpowiednich technik, które
Przyczyn przekładania rzeczy na wieczne później jest wiele. Praktycznie wszystkie związane są z naszymi uczuciami. Z drugiej strony dużą rolę ogrywa również technologia i stały dostęp do nieskończonego strumienia informacji. Naukowcy, badający zjawisko prokrastynacji, odkryli jeszcze kilka innych czynników wpływających na prokrastynację. Żaden z tych czynników nie jest jednak powiązany z lenistwem, które jest
Wszyscy lubimy odkładać niektóre czynności na ostatnią chwilę albo nawet na wieczne później. Niestety bardzo często wiążą się z tym poważne zagrożenia, takie jak stany lękowe, zmęczenie oraz coraz mniejsza pewność siebie. Sprawdź jak sobie radzić z prokrastynacją. Odkładamy na później różne rzeczy. Odkładamy przygotowanie raportów, przekładamy na później trudne rozmowy. Nasze projekty i śmiałe
Wyobraź sobie, że każdego wieczora wkładasz do portfela 100 złotych, a gdy budzisz się rano znika Ci 30 złotych i nie wiesz, gdzie się te pieniądze podziały. Przez odwlekanie, czyli prokrastynację, ludzie nie wiedzą, co robili przez 218 minut dziennie. Innymi słowy ponad 3 godziny dziennie po prostu „znikają”. W ciągu roku tracimy w ten
Straszenie innych (w tym dzieci) i samego siebie negatywnymi skutkami naszych zachowań nie działa. Amerykańscy naukowcy, po przeprowadzeniu badań, znaleźli lepszy sposób na zmianę nawyków na lepsze. Odważysz się go wypróbować? Naukowcy na całym świecie dwoją się i troją, żeby dokładnie zgłębić kwestię motywacji i proces zamiany jednych zachowań na inne. Dzięki lekturze książki „#PrzeskoczTo”
Pewność siebie u naszego dziecka jest budowana przez lata. Niestety dorośli bardzo często wychowują swoje pociechy patrząc na swoje własne niepewności. Jest jeszcze gorzej, gdy dorośli muszą być rodzicami dla samych siebie… Wszyscy lubimy sobie upraszczać życie i uwielbiamy wpasowywać się w mity, które nie wymagają od nas wysiłku. Wystarczy przecież mieć dziecko, żeby stać
Zbliża się koniec roku i pewnie już myślisz o kupowaniu prezentów pod choinkę. W domu nie masz na to czasu, więc pewnie korzystając ze swojego telefonu komórkowego pomiędzy kolejnymi obowiązkami. Czujesz się przytłoczony, ale równocześnie dumny ze swojej produktywności. Niestety do prawdziwej skuteczności jeszcze Ci daleko… Nasza duma bierze się głównie z faktu, że podczas
W czasach, w których mamy coraz więcej do zrobienia i cały czas coś nas rozprasza, zarządzanie czasem wydaje się kluczową umiejętnością. Wciągani w mit wielozadaniowości, mamy złudne wrażenie, że robimy więcej, gdy faktycznie osiągamy mniej. Czy jest jednak sposób, który pomoże nam pracować efektywnie? Wielozadaniowość (multitasking) to bardzo kuszące rozwiązanie. Robienie wielu rzeczy na raz
Przez wielozadaniowość w dzisiejszych czasach tracisz więcej czasu niż go zyskujesz. Robienie wielu rzeczy na raz może się również negatywnie odbić na Twojej koncentracji oraz kreatywności. Widziałeś kiedyś w cyrku żonglera, który ma jednocześnie wszystkie piłki w powietrzu, w tym samym czasie sprawdza swojego maila, odpisuje na wiadomości od znajomych na social mediach, a może
Nasz mózg jest kluczowym graczem, jeżeli chodzi o wiele naszych zachowań. To dotyczy również motywacji. Sprawdź jak tych kilka, potwierdzonych naukowo trików, wpłynie pozytywnie na poziom Twojej motywacji. Naukowcy odkryli, że konkretne części naszego mózgu są bezpośrednio i ściśle związane z poziomem naszej motywacji. Jak się okazuje, w mózgach pracowitych i energicznych osób, uwalnia się
Bez względu na to, czy zarządzasz grupą pracowników, żołnierzy czy jesteś głową rodziny, musisz zdawać sobie sprawę z kilku ważnych rzeczy. To dzięki nim, będzie Ci znacznie łatwiej nie tylko realizować kolejne cele, ale również budować zaufanie i atmosferę, dzięki którym wszyscy będą czuli się wygrani. Gdy zobaczyłeś słowo lider, być może pomyślałeś, że Ciebie
Jaka jest największa przeszkoda, której musisz stawić czoła, żeby osiągnąć to czego pragniesz? To wbrew pozorom bardzo proste - to zwątpienie w siebie i swoje możliwości . Najgorszy jest fakt, że w najważniejszych momentach swojej drogi do celu będziesz w siebie wątpił. Sam moment zwątpienia nie jest jednak czynnikiem, który może Cie powstrzymać. Niestety bardzo
Patrzyłem ostatnio na duży czerwony przycisk na środku panelu sterującego bieżni na siłowni. To ten przycisk, który umożliwia Ci natychmiastowe zatrzymanie w sytuacji awaryjnej. Podczas ostatniego weekendu nacisnąłem właśnie taki przycisk i poleciałem na kilka dni do Polski. Jeśli czujesz wypalenie zawodowe, przemęczenie lub jesteś przytłoczony, zrób sobie przysługę i naciśnij czerwony przycisk. Ten przycisk
„Sztuka jest długa, życie jest krótkie” – mówił Hipokrates. Sztuka życia i docierania do Twoich celów jest długa, ale nie musi być. Jest długa tylko wtedy, gdy Twój życiowy kompas pokazuje zły kierunek. Jak więc przestawić swój kompas na właściwy kierunek? Od najmłodszych lat żyjemy w ciągłym ciśnieniu, że coś „musimy”: musisz się dobrze uczyć
Gdyby sukces można było osiągnąć tylko ciężką pracą, to najbogatszymi ludźmi na świecie byliby pracownicy budowlani, robotnicy w kopalniach czy kelnerzy. Przecież oni wszyscy pracują dużo ciężej niż właściciele firm. Jakie cechy trzeba więc posiadać, żeby osiągnąć sukces? Wyobraź sobie młodego piłkarza, który cały swój wolny czas poświęca na trenowanie rzutów karnych, albo młodego koszykarza,
Wyobraź sobie ostatni mecz w finale NBA. Do końca zostało 1.5 sekundy, a Twoja drużyna przegrywa jednym punktem. Czasu wystarczy więc tylko na jeden rzut ostatniej szansy. Założę się, że już wiesz, kto według Ciebie powinien być rzucającym. Każda drużyna ma właśnie taką jedną, ulubiona gwiazdę, która jest gotowa wziąć ten ciężar na swoje ramiona.
Pewność siebie to przekonanie, że masz zdolności, aby spełnić oczekiwania, jakie zoostaną Ci postawione w konkretnej sytuacji, w której się znajdziesz. Gdy czujesz pewność siebie, towarzyszą temu również uczucia optymizmu, pozytywnego nastawienia, kontroli oraz wiary we własne umiejętności i zespołu, w którym jesteś. Brak pewności siebie powoduje pesymizm, lęk i zwątpienie. Cechy Pewnych siebie Zawodników
Fizyczne przygotowanie to tylko jedna składowa sukcesu. W przypadku każdego sportu wszystko zaczyna się wewnątrz, na poziomie psychologicznym. Umiejętności, które rozwijasz na sportowych arenach możesz przenieść na wszystkie dziedziny swojego życia. Tu z pomocą przychodzi psychologia sportu. Psychologia sportu pomaga zawodnikom osiągacć świetne rezutlaty poprzez myśli i zachowanie. Te same zasady można z powodzeniem stosować,